快適ミニマリストのモーニングルーティン

みなさまこんにちは。快適ミニマリストを目指しているmasaです。

何度もアラームがあり食事もせずにあわただしく出勤するのと、すべてのルーティンをこなして、余裕をもって仕事へ向かうのとでは、その日の生産性は違います。

本日はmasaのモーニングルーティンをご紹介いたします。

みなさまにとって最高のスタートをきるためのモーニングルーティンをつくっていきましょう！

快適ミニマリストのモーニングルーティン

・朝起きる
・Amazon musicで音楽再生
・カーテンを開け自然光を取り込む　
・窓を開け朝の新鮮な空気を入れる
・ふとんを干す
・リンゴ酢ドリンクを飲む
・お湯を沸かす→コーヒー、ほうじ茶を入れる。
・タオルを洗濯カゴへ→２日に１度洗濯
・洗顔
・朝食（つくる→食べる→片付け）
・歯磨き
・着替え
・植物へ水をあげる
・洗濯物を干す
・掃除
・仕事

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朝起きる

iPhoneのアラームで起きます。

最近は７時３０分、７時４０分、７時５０分の三段階でアラームをかけています。

しかし基本二度寝はしません。

Amazon musicで音楽再生

Amazon music（Amazon Prime）の「晴れた日に聞きたい音楽」をかけ、いよいよ１日のスタート！

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カーテンを開け自然光を取り込む　

寝るときは出来るだけ真っ暗にして寝ています。

朝起きても暗いので、太陽光をしっかり取り込むためにカーテンを前回にします。

太陽光を眠った身体を目覚めさせてくれます。

朝の新鮮な空気を入れる

窓を開け朝の新鮮な空気を取り込みます。

ベランダに出て、太陽光と新鮮な空気で身体をONモードへ。

ふとんを干す

晴れた日はふとんを干します。

ぽかぽかのふとんは良い睡眠へ導いてくれます。

リンゴ酢ドリンクを飲む

中性脂肪が高めなので、りんご酢ドリンク（りんご飲料１：水（炭酸）４）を作ってのみます。

りんご酢飲料はぜんぜん酸っぱくないので、毎日続けられますね。

おすすめ　中性脂肪の断捨離【ヨーグルトメーカーの始め方（使い方）画像付きで解説します】

お湯を沸かす→コーヒー、ほうじ茶を入れる。

お湯を沸かし、目覚めのコーヒーと仕事中に飲む温かいほうじ茶を入れます。

ほうじ茶は冷めないように、水筒に入れてます。

水筒はこちらの水筒を使っています。スタイリッシュなデザインが気に入ってます。

Love-KANKEI 水筒 マグボトル ステンレスボトル 真空断熱 保熱保冷 牛乳瓶 直飲み 500ML ブラック

これは日中飲むようです。家でもこちらの水筒に入れて飲む時はコップに入れて飲みます。

毎回お湯を沸かす手間もかからず、いつも温かい美味しいお茶が飲めるのでおすすめです。

タオルを洗濯カゴへ（２日に１度洗濯）

１日家では３枚のタオルを使っています。

・キッチン用

・テーブル用

・洗面用

この内、キッチン用、テーブル用は夜のうちに洗濯カゴへ。

洗面用は朝、洗濯カゴへ。

２日に１回洗濯します。

洗顔

朝食（つくる、食べる、片付ける）

朝食をつくります。

基本毎日メニューはほぼ一緒にしてます。

・サラダ

・目玉焼き、ウィンナー

・ごはんorパン

・自家製ガゼリ菌ヨーグルト、ブルーベリー

・コーヒー

朝食の定番化（制服化）をすることにより、同じ食材の調達、同じ工程、迷わない、安定した栄養価の摂取などの効果があります。

あのイチロー選手も毎日カレーを食べ続けたのも同じ理由です。

歯磨き

歯磨きは基本３つの工程を使い分けております。

朝・・・歯ブラシ、歯間ブラシ

昼・・・歯ブラシ、歯間ブラシ

夜・・・歯ブラシ、デンタルフロス

歯は健康の源なので、定期的に歯科医院へ通い検診と歯石取りをしています。

歯磨きについては下記にまとめてありますので、ご参照ください。

歯周病予防・ホワイトニング【今からスタート！誰でもできる歯対策】

着替え

植物へ水をあげる

植物、ベランダで育てている野菜（ミニトマト、ナス）へ水やりです。

東南の方角なので、すくすく育っていて、見ているだけで楽しくなります。

洗濯物を干す

掃除

masaの勤めている会社は９時～９時１０分が掃除タイムになっています。

その時間に合わせて、毎日違う場所を掃除するようにしています。

毎日こまめに掃除をすることにより家も清潔へ保てます。

仕事

まとめ

１６のルーティンがありました。

これを一つ一つ意思決定をしたら、悩んでいては朝から疲れてしまいます。

朝は脳が一番活発に動いており、生産性が高い状態です。

１日で一番いい状態の時に、一番大切なことに全力投球をして成果を出していきましょう！！

みなさまもぜひ、自分のモーニングルーティンを見える化→ルーティン化をして、１日の最高のスタートをきっていってください。

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